Chạy bộ là một môn thể thao rất tốt cho cơ thể, không những có tác dụng giảm cân hiệu quả mà nó còn tăng sức đề kháng giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, có rất nhiều người thắc mắc rằng chạy bộ có to chân không, đặc biệt là các chị em khi đang có ý định tập chạy bộ bởi việc bắp chân to sẽ ảnh hưởng đến thẩm mỹ. Nếu bạn cũng đang có thắc mắc này thì hãy cùng chúng tôi đi tìm câu trả lời trong bài viết nhé.
- Chạy bộ có to chân không?
Chạy bộ có làm to chân không là thắc mắc của nhiều người
Từ lâu, chạy bộ đã được biết đến là một môn thể thao mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Chính vì vậy, dù công việc bận rộn hay dễ dàng giảm cân với các phương pháp đơn giản thì nhiều người vẫn giữ thói quen thường xuyên chạy bộ bởi không những mang lại hiệu quả giảm cân an toàn mà nó còn rất tốt cho sức khỏe.
Vậy chạy bộ có to chân không? Nếu trả lời là không thì không đúng bởi thực tế đã có khá nhiều người gặp phải tình trạng này và đa phần họ đều cho rằng chạy bộ làm bắp chân của họ to hơn. Tuy nhiên, hiểu chính xác thì việc chạy bộ không hề làm cho bắp chân to mà việc chạy bộ sai cách mới chính là nguyên nhân khiến bắp chân trở nên to hơn và gân guốc hơn.
Còn ngược lại nếu bạn thực hiện chạy bộ đúng cách thì bạn không những giữ được một đôi chân thon gọn, dáng người cân đối mà cơ thể của bạn cũng sẽ trở nên khỏe khoắn hơn rất nhiều.
Chạy bộ là một môn thể thao đơn giản không yêu cầu quá cao về kỹ thuật, tuy nhiên để mang lại hiệu quả tốt cho cơ thể thì bạn cũng cần phải thực hiện nó đúng cách. Để biết cách chạy bộ đúng cách là như thế nào chúng ta hãy cùng tìm hiểu ở phần sau nhé.
- Biện pháp chạy bộ không làm to chân
Để chạy bộ mang lại hiệu quả thật sự cho sức khỏe và làm đẹp, dưới đây là một vài cách chạy bộ không làm to chân, mời các bạn cùng tham khảo:
– Kết hợp giảm cân với chạy bộ
Khẩu phần ăn là một trong những nguyên nhân khiến bắp chân của bạn trở nên to hơn khi chạy bộ. Khẩu phần ăn giảm cân thường hạn chế các thực phẩm chứa nhiều hàm lượng đạm và protein. Việc thiếu các chất này chính là nguyên nhân khiến bắp chân to hơn. Vì vậy, khi chạy bộ bạn cần điều chỉnh chế độ dinh dưỡng bằng cách bổ sung nhiều rau củ quả, hạn chế tinh bột và các thực phẩm chứa nhiều đường, dầu mỡ…
– Chạy bộ trên đường bằng phẳng
Địa hình bằng phẳng giúp bắp chân của bạn không bị lên cơ và không làm to chân khi chạy. Không chỉ vậy, địa hình bằng phẳng còn giúp quá trình chạy của bạn trở nên nhẹ nhàng hơn, nhanh hơn mà không mất nhiều sức.
Địa hình gập ghềnh sẽ khiến bắp chân của bạn phải chịu một áp lực lớn, khi chạy nhiều sẽ khiến bắp chân của bạn to và gân guốc hơn.
– Chạy bằng mũi bàn chân
Bạn nên chạy bằng mũi bàn chân để giảm áp lực vào bắp chân
Chúng ta thường mắc một sai lầm là thường chạy bộ bằng cả bàn chân và dậm chân rất mạnh, điều này sẽ khiến bắp chân của bạn to hơn do phải chịu một lực tác động lớn của cơ thể.
Bạn chỉ nên tiếp đất một cách nhẹ nhàng với nửa bàn chân trên để giảm đi lực tác động vào bắp chân giúp chạy nhanh hơn, dễ dàng hơn và quan trọng nhất là không làm bắp chân to ra.
– Không nhấc chân cao
Chúng ta chỉ cần nhấc chân nhẹ nhàng để giữ sức cũng như để không bị lên cơ gây ảnh hưởng đến thẩm mỹ.
Trên đây là những giải đáp của thethaothientruong.vn về việc chạy bộ có to chân không và hướng dẫn các bạn cách chạy bộ đúng cách để không làm to chân. Hy vọng rằng những thông tin mà chúng tôi cung cấp đã giải đáp được thắc mắc của bạn và giúp quá trình chạy bộ của bạn đạt được hiệu quả tốt hơn.
Thiên Trường Sport là đơn vị chuyên bán máy chạy bộ tại nhà chính hãng và giá rẻ nhất Việt Nam. Các bạn có nhu cầu tham khảo thêm về máy chạy bộ có thể xem thông tin chi tiết tại https://www.thethaothientruong.vn/may-chay-bo/.
